“小燕飞”就是人们模拟燕子飞行姿势进行的肢体运动，有锻炼腰背肌，缓解腰、颈、肩等部位劳损的保健作用，与小燕飞功效类似的运动还有蛙泳等。适用人群：腰肌劳损、腰肌筋膜炎、腰椎间盘突出症、腰椎峡部裂、轻度腰椎滑脱、腰椎术后康复等。动作要领：俯卧在地上，腹部贴地，头部和两腿同时有节奏地往上翘。锻炼频率：每日2至3次，每次10至30下，坚持6个月以上。注意事项：如因锻炼过度导致症状加重或复发，需卧床休息直至症状消失。（来源：39健康网 ）亲爱的读者朋友，如果您有独到的养生经验、关注的养生话题愿意与大家分享，欢迎您和我们联系。联系方式：电话：（0971）8457561、8457508，QQ:2590778501，来信请寄：西宁市长江路5号西海都市报《很健康·养生》栏目收，邮编：810000。